przed czy po

Serio? Codziennie rybe biore parowana i nic nie czuc odemnie. Mam kolejne pytanie apropo bialka : czy jak mam wybierac kiedy odjac bialko - przed czy po treningu aerobowym to co wybrac? Bo musze go odjac troche. Czy moze na kolacje mniej? (z 2 jajek na 1) i kolejne pyt: wiem ze w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko, ale jaka ilosc bylaby [...]

o jakiej porze brac kreatyne? rano i przed czy po treningu?

-wegle proste nie są wogóle potrzebne. Przed czy po ? Przed zgoda. Po sa potrzebne. Po treningu potrzebujesz posilku bialkowo weglowodanowego z weglami o duzym IG i latwo przyswajalnym bialku. Do tego celu najlepsza jest odzywka bialkowa + na przyklad platki owsiane albo po prostu odzywka B+W (gainer spelnia wymogi). Jak nie chcesz odzywek [...]

[...] że zwyczajnie lubię się męczyć :), ale jeszcze nie teraz. Suplementy mam ale zwyczajnie nie wiem jak z nimi postąpić. Wiem tyle że l-karnityne powinnam przyjąć 40 min przed wysiłkiem, ale nie wiem w jakiej dawce. Już teraz robię trening interwałowy ok 40 min później parę brzuszków ok 10 szt z podniesionymi nogami pod kątem prostym, w 6 [...]

Do ilu zbić? 50g? Dalej nie wiem gdzie ująć białka, ująć węgli i dodać tłuszczu... Pomóżcie... Przed treningiem czy po ująć białka? Przed czy po zjeść mniej makaronu? Gdzie dodać tłuszcze? Więcej oliwy? Orzechów? W jakich posiłkach?

Siema. Mam dostęp na nawet nawet siłkę, znajduje się tam przyrząd do robienia wiosłowania, bieżnik, rowerek, atlas, ławka. Jeżeli chcę ćwiczyć na rzeźbę, to jakie wykonywać ćwiczenia i ile biegać na bieżniku itp?? i biegać przed czy po ćwiczeniach ?

To zdjecie w profilu to przed czy po insie i tym antku ? Bo kiedys tam cos zdaje sie czytalem jak to komus inse polecales bo sam brales. Ogolnie 3 lata starz i takie suple? Ach ta dzisiejsza mlodziez. Ale zapewne profil zaraz napiszesz ze nie aktualny Nic tam do tego co bierzesz to nie mam dla jasnosci ale nie wytylaj brakow u B50 bo naprawde z [...]

A jest gdzieś badanie jak rozkładają się substraty energetyczne? Ciekawi mnie jak to wygląda przy porannych aerobach i jaka jest różnica przed czy po posiłku. Bo to, że WKT było więcej to jasne, ale kosztem czego? Jaki udział w tym mają aminokwasy i jaki jest przyrost glukoneogenezy w trakcie trwania wysiłku? I jak na rozkład substratów wpływa np [...]

ciekawe kiedy będzie activ a te nagrody wyśle przed czy po sylwku

ja pije rano kretke o 6.20(jak tylko wstane) po 40 min dopiero sniadanie a pierwsza kawa przed 10.00, to hodzi o wszystkie napoje z koffi takze cola. niektorzy mowia z etrzyeba 3-4 godz a inni ze tylko 1 godz dla bezpieczenstwa ja przeciagam kawe jak tylko moge i oczywicie po wypiciu kawy przez te 2-3 godz nie pij kretki. i nie spozywaj [...]

[...] z tym zmienie lecz na razie jade malym. Wiec zostaje pytanie z tymi tabletkami unilivera czy ich ilosc jest odpowiednia no i bieganie na czczo nie wiem kiedy storma umiescic przed czy po bieganiu ? Do tego kiedy Dibencozide lykac i w jakich ilosiach? I nadal nie wiem jak z gainerem po treningu ktory bedzie lepszy i w jakiej porcji? Witaminy i [...]

Darkin96 właśnie że z dietą jest problem bo nie mam. Panda czemu uważasz że to będą pieniądze w błoto?..i jeszcze jak do kreatyny dostała się wilgoć to nic się z nią nie stało? nie straciła wartości swoich ? i czemu po treningu? czytałem i niektórzy pisali ze 30min przed treningiem. jest jaka różnica czy przed czy po treningu?

ryż to przed czy po ugotowaniu ważymy ? warzywa na parze zachowują wszystkie swe cenne składniki ?

[...] niż ja pewnie wypowie. 3cm w udach i biodrach... Jeśli dobrze pamiętam z biologii w liceum wiele lat temu, to ilość wody w organiźmie kobiety zależy od tego czy jest przed czy po okresie. Więc podobnie może schizujesz. Albo faktycznie po prostu organizm broni się przed niskimi kaloriami. O głodówkach jest masa tematów. Zajrzyj też do [...]

to po i przed czy po, czy przed ;;;;;;;;;;;;;;; +_+

weź się za redukcje, to bedzie najlepsze wyjście, jakbyś trenował już jakiś kawałek czasu, miał w miarę dobry BF to o rekompozycji można by pomyśleć. Można robić interwały w ten sam dzien co siłowy A te interwaly to przed czy po? Może za dużo tych miesni to ja nie mam, ale lepiej przed czy po żeby spalić ich jak najmniej?

myslełem ze cos Ci odpyskne jak zobaczylem wpis ale sadze ze tak to własnie wyglądało a moze w jakimś sklepie ( pomijam firmowe) prowadzone były takie badania? jakiś sprzedawca cos wie? ale co do statystyk, rankingow sprzedazy i pozytywnych opini klientów niezwyle rzadko sie zdarza sie, ze czolowka to najlepszy produkt jakosciowo( nie zaleznie od [...]

Pokolorowana:-D, Zoria ja nie pomoge,bo ja nie odczuwam roznicy przed czy po

czyli rozumiem że nawet przed czy po treningu szklaneczka nie bedzie miała żadnych ani pozytywnych ani negatywnych efektów. a czy decydując się na tabsy chela calcium z olimpu będą dobre? nie wychodzą nawet drogo.

[...] Tzn. czy WPC nie przydałoby się jednak bardziej po treningu? Bo jeśli to wszystko jedno, to git. Ale jeśli jest różnica, to naprawdę mogę pokombinować z robieniem kurczaka wieczorem. Zresztą przyszło mi do głowy, że mogłabym jeść po prostu kanapkę z razowca i piersi - to już nie takie straszne jak zimny ryż Więc lepiej WPC przed czy po?